Chaque année, le même scénario se répète : comment concilier le jeûne du Ramadan avec un régime cétogène ou faible en glucides sans compromettre les efforts de toute une année ?

Le Ramadan et le régime cétogène semblent à première vue être deux mondes opposés, mais est-ce vraiment le cas ?

À travers ce guide, je souhaite partager mon expérience personnelle. J'ai réussi à transformer un Ramadan que je percevais auparavant comme une épreuve insurmontable en une période de plaisir en combinant habilement le jeûne avec une alimentation cétogène.

Ce changement radical a révolutionné ma façon d'aborder cette période sacrée.

Depuis plusieurs années, j'ai adapté mes habitudes alimentaires pour rendre ces deux pratiques non seulement compatibles, mais aussi complémentaires, afin d'en tirer le meilleur parti possible.

Avant de découvrir le régime cétogène, je vivais le Ramadan avec une certaine appréhension. La peur de la faim et du manque était constante. Pendant les périodes de repas, je me laissais souvent aller à consommer des aliments riches en glucides et en gras, surtout avant l'aube lors du "suhur", pensant à tort que cela me donnerait l'énergie nécessaire pour la journée.

Les conséquences sur mon métabolisme étaient désastreuses. Je me sentais épuisée dès le matin, incapable de me concentrer, et complètement dépendante du sucre. Ce cycle, répété jour après jour, avec les nuits raccourcies, était véritablement épuisant et je finissais chaque Ramadan sur les rotules.

Puis, en 2020, j'ai découvert le régime cétogène. Et là, tout a changé. Mon premier Ramadan en suivant ce mode alimentaire a été une révélation. En écoutant attentivement les besoins réels de mon corps et en me concentrant sur les bons aliments, j'ai pu maintenir une énergie constante et une clarté d'esprit tout au long de la journée.

De plus, tu trouveras dans ce guide un programme alimentaire établi par Salomé permettant d'adapter les quantités en fonction de tes besoins nutritionnels.